Személyi edzés
Személyre szabott edzésterv a felmérés alapján – erőnlét- és állóképesség-fejlesztés, testsúlycsökkentés, gépes és szabadsúlyos gyakorlatokkal.
Személyi edző
Lilla Funfit –
Sokoray Lilla
„Minden lánc olyan erős, mint a leggyengébb láncszeme."
Szolgáltatások
- Személyi edzés
- Táplálkozási tanácsadás
- Gerinctorna · Stretching · TRX
Sokoray Lilla
Rólam
Amiben tudok segíteni
- Személyre szabott edzésterv, betanítás
- Erőnlét és állóképesség fejlesztés
- Testsúlycsökkentés
- Életmódváltás
- Egészséges mozgásminta elsajátítása
- Gerinc- és ízületvédelem
- CORE izomzat és egyensúly fejlesztése
- Táplálkozási tanácsadás
- Versenyfelkészítés – Lekli Team keretein belül
Első találkozásunkkor megbeszéljük a céljaidat és a motivációidat, felmérjük a fizikai állapotodat, és rögzítjük a kiinduló paramétereket: súlyt, körméretet, testtömegindexet (BMI). Az edzéstervedet ezek alapján állítom össze – gépes és szabadsúlyos gyakorlatokra egyaránt számíthatsz.
Szolgáltatásaim
Fő területek
Táplálkozási tanácsadás
Egészséges, fenntartható étrend kialakítása, amely támogatja a céljaidat és hosszú távon is működik.
Gerinctorna · Stretching · TRX
Tartásjavítás, gerinc- és ízületvédelem, CORE izomzat és egyensúly fejlesztése funkcionális mozgásformákkal.
Specialitások
Módszerek és területek
- —FMS – Funkcionális mozgásmintaszűrés
- —Gerincvédelem, tartásjavítás
- —SMR tréning, szivacshenger használata
- —Mérés, utánkövetés
- —PowerCardio®
- —Állóképességi edzés
- —Növényi alapú táplálkozás
- —Étkezési napló
- —Funkcionális edzés
- —Core training
- —TRX
- —Szabadtéri edzés
Elhivatottság
„Hozzám nem kell egy életre járni. Tudd a célodat – közösen megtaláljuk a leghatékonyabb utat, amelyen te magad válsz önállóvá és tudatossá."
A különféle sportmozgások és az egészséges napi rutin alapja a jó funkcionális mozgásminta. Jó testtudattal és egészséges izomzattal jelentősen csökken a hibás mozgásból eredő sérülésveszély. A közös munka mindig az aktuális állapotot és a kívánt célt hangolja össze.
Referenciák
Amit a vendégeim mondanak
Hónapok óta edzek Lillával, a fejlődés folyamatos – erőnlétben és centikben egyaránt. Odafigyel az egészségügyi problémáimra, motivál, és láthatóan közelebb kerültem a céljaimhoz.
Sokrétű, változatos edzések. Lilla mindenre figyel, és azonnal hozzám igazítja a feladatokat.
Azóta nem fáj a derekam, energikusabb vagyok.
Végzettség
Szakmai háttér
- Eszterházy Károly Egyetem – Sportszervező menedzser
- IWI – Személyi edző
- IWI – Preventív gerinc- és stretching tréner
- IWI – Csoportos fitness instruktor
- Bene Gerincakadémia – gerincterápiás tréner
- FitCollege – Propriocepciós tréner
- R-med Akadémia – TRX oktató
- Weider – Táplálkozási tanácsadó
Eredmények
Versenyeredmények
- WBPF Európabajnokság – Lady Model Physique over 30, 2. helyezett
- HBPF Award of Firsts – 165 cm Model Physique, 4. helyezett
- PCA Central Europe – 165 cm Bikini Model Physique, 4. helyezett
Kapcsolat
Kezdjük el közösen
Írj vagy hívj bizalommal – első alkalommal átbeszéljük a céljaidat és a lehetőségeket.